Diminuição dos fatores de risco das doenças cardiovasculares
Existe evidência científica[i] da MT reduzir os fatores de risco das doenças cardiovasculares:
- diminui a pressão arterial,
- reduz o uso de tabaco e álcool,
- reduz o alto nível de colesterol e oxidação lipídica,
- diminui o stress psicossocial.
As alterações esperadas por redução destes fatores de risco também foram encontradas com a prática da MT, nomeadamente, a inversão da aterosclerose, a redução da isquémia do miocárdio e a hipertrofia ventricular esquerda, a redução dos pedidos de seguro de saúde para as doenças cardiovasculares e a redução da mortalidade.
Redução da Pressão Arterial
Há centenas de trabalhos científicos que indicam que a MT reduz a pressão arterial.[ii]
A prática de MT parece ter o potencial de reduzir a pressão arterial sistólica em cerca de 4mm Hg e a pressão arterial diastólica em cerca de 2mm Hg. [iii]
Dada a robustez de evidência científica que a MT reduz a pressão arterial, em 2013, a American Heart Association, numa declaração científica, recomenda a prática de MT para a prevenção e tratamento da hipertensão.[iv]
Aterosclerose
A redução do stress associada à prática de MT parece estar relacionada com a redução da aterosclerose carotídea em hipertensos.[v] [vi]
Redução da mortalidade cardiovascular
Num estudo que avaliou os efeitos a longo prazo da redução de stress na mortalidade em hipertensos com idade superior a 55 anos, verificou-se que as taxas de mortalidade do grupo da MT foram significativamente inferiores quando comparados com o grupo de controlo, sendo a mortalidade cardiovascular 30% inferior. [vii]
Referências
[i] Walton KG, Schneider RH, Nidich S. Review of controlled research on the transcendental meditation program and cardiovascular disease. Risk factors, morbidity, and mortality. Cardiol Rev. 2004 Sep-Oct;12(5):262-6.
[ii] Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, et al. Stress reduction programs in patients with elevated blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Curr Hypertens Rep. 2007 Dec;9(6):520-8.
[iii] Ooi SL, Giovino M, Pak SC. Transcendental meditation for lowering blood pressure: An overview of systematic reviews and meta-analyses. Complement Ther Med. 2017 Oct;34:26-34.
[iv] Brook RD, Appel LJ, Rubenfire M, et al. Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the american heart association. Hypertension. 2013 Jun;61(6):1360-83.
[v] Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, et al. Effects of stress reduction on carotid atherosclerosis in hypertensive African Americans. Stroke. 2000 Mar;31(3):568-73.
[vi] Fields JZ, Walton KG, Schneider RH, et al. Effect of a multimodality natural medicine program on carotid atherosclerosis in older subjects: a pilot trial of Maharishi Vedic Medicine. Am J Cardiol. 2002;89:952–958.
[vii] Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. Long-term effects of stress reduction on mortality in persons > or = 55 years of age with systemic hypertension. Am J Cardiol. 2005;95(9):1060-1064.