Sentir a pulsação é sentir a vida.

No ocidente a medição da pulsação é comummente realizada na artéria radial na zona do pulso interno. Aí se mede o número de vezes que o coração bate por minuto, a frequência cardíaca. Pode ser feita manualmente, utilizando dois dedos (indicador e médio), ou mais recentemente utilizando as pulseiras de fitness ou smartwatches.  É principalmente utilizada no desporto e em cardiologia.

Na medicina ayurvédica existem especialistas que através da examinação do pulso radial vão mais longe. Utilizam três dedos alinhados, cada um associado a um elemento: o indicador (ar), médio (fogo) e o anelar (água). Sentem a pulsação mais leve e mais profunda e diferentes pulsares em cada dedo. O pulsar reflete informação dos meridianos, canais energéticos que passam por vários dos principais órgãos.  Assim, esta leitura examina o corpo por inteiro, todos os órgãos e seus sistemas.

Esta prática tem claros benefícios. É uma técnica não invasiva que permite a deteção precoce de desequilíbrios, muitas vezes antes da doença se instalar no corpo físico.  É interessante perceber, por exemplo, quando se sente o pulsar mais acentuado no dedo indicador, a pessoa está acelerada e para equilibrar essa agitação deverá descansar.

Adicionalmente, fazer a autoleitura da pulsação permite trazer a consciência do sujeito para o sistema de mente e corpo. E, o simples facto de colocar a atenção na pulsação, esta torna-se mais equilibrada.

A medição mais “pura” é a que se realizada de manhã ao acordar, preferencialmente antes do nascer do sol.  As diferentes horas do dia, dias da semana e estações do ano, têm diferentes características e consequentemente influenciam a pulsação individual.

Maharishi Mahesh Yogi vai mais além: “a leitura da pulsação não é apenas um diagnóstico do equilíbrio ou desequilíbrio do funcionamento da fisiologia, pois é influenciado pela dieta e pelas rotinas diárias, mas também é um indicador de toda a influência ambiental sobre o indivíduo – desde a influência do ambiente em redor à influência cósmica dos planetas, estrelas e galáxias.  Todas essas influências contribuem para um funcionamento equilibrado ou desequilibrado do indivíduo: quanto a pessoa é capaz de viver a vida de acordo com as Leis da Natureza, que regem a vida a nível da consciência, da fisiologia e em todos os níveis da existência, individual e cósmica”.

Para ter mais fundamentos teórico-práticos sobre a auto-medição da pulsação, pode fazer o curso online da Universidade Internacional de Maharishi – vide este link: https://www.miu.edu/selfpulse

Sara Portugal

A “ciência da vida” ou Ayurveda é um sistema tradicional de saúde da antiga Índia. Maharishi Mahesh Yogi trouxe uma perspetiva integrativa, científica e moderna à ancestral Ayurveda, dando origem ao “Maharishi Ayurveda”.

De seguida exemplifica-se uma rotina geral de promoção de saúde segundo “Maharishi Ayurveda”.

De manhã
Levantar cedo (antes das 7 da manhã).
Raspar a língua (para eliminação de toxinas acumuladas durante a noite).
Beber um copo de água morna previamente fervida.
Gargarejar a boca com óleo (de sésamo, côco ou azeite), não engolir.
Massajar o corpo com óleo (de sésamo, côco ou azeite): começar pela cabeça e terminar na sola dos pés. Aguardar uns minutos e depois tomar banho.
Praticar Yoga Asanas (exercícios físicos leves como caminhadas também são recomendados).
Sentar-se confortável, fazer os Pranayamas (exercícios de respiração) e de seguida praticar a Meditação Transcendental.
Tomar pequeno-almoço.
Exercer as atividades do dia.

À tarde
Almoçar (selecionar os alimentos consoante a estação do ano e o seu equilíbrio fisiológico).
Descansar um pouco depois do almoço.
Exercer as atividades do dia.
Praticar os Yoga Asanas e Pranayama e de seguida o programa de Meditação Transcendental.

À Noite
Jantar leve e cedo (pelas 19h).
Fazer atividades agradáveis e relaxantes, como uma caminhada de 15 minutos e/ou ouvir música Gandharva.
Deitar cedo (idealmente até às 22horas).

Acha simples? Vai experimentar?

Nelson Guerra

Nas celebrações do “Coherence day” de dia 21 de março de 2021, a Dra. Karin Pirc, PhD, médica de formação e médica Ayurvédica com larga experiência, deu uma palestra onde partilhou algumas dicas de como manter o sistema imunitário forte e saudável e protegê-lo contra bactérias e vírus.

Na medicina milenar ayurvédica, vinda da Índia, existe o termo “ama” que significa literalmente “não digerível” e que são os resíduos ou toxinas que se podem acumular no nosso organismo. Ao estarem presentes, podem originar desequilíbrios, doenças e os microrganismos podem-se multiplicar mais facilmente.

A produção de “ama” pode ficar aumentada quando se come antes que a digestão da refeição anterior esteja completa. Por esta razão, cada pessoa, idealmente, só deve comer quando sente fome e parar de comer quando se sente saciado. Comer muitos “snacks” ao longo do dia parece criar mais “ama”. E, alimentar-se em grandes quantidades, ultrapassando a saturação da saciedade leva a que a comida não seja bem digerida e havendo maior tendência para produção de gases e desequilíbrios na flora intestinal.

Um dos conselhos mais simples e eficazes da Dr. Karin é que se beba água regularmente. Esta deve ser quente ou morna (evitar a água fria) entre refeições (até 30 minutos antes e após 1h30m da refeição). Esta prática ativa a digestão e o metabolismo celular e elimina toxinas hidrossolúveis, potenciando o sistema imunitário. Curiosamente, também parece melhorar o apetite para os doces.

Sabendo que os vírus não gostam de humidade, a inalação de vapor de água é também recomendada.

Em pessoas saudáveis, fazer uma dieta líquida um dia por semana é também uma recomendação ayurvédica para ajudar a desintoxicar e desacelerar o processo de envelhecimento. A dieta líquida, sem sólidos, pode incluir vegetais e frutas trituradas. São também por vezes recomendadas dietas de redução de “ama” durante dez dias e alguns produtos ayurvédicos.

Nestes tempos de pandemia por coronavírus (Covid-19), é relevante perceber como se pode lidar com este tipo de infeções víricas. Devem ser omitidos da dieta, ou pelo menos diminuídos, os açúcares e outros produtos de difícil digestão como por exemplo os fritos, proteínas animais e gorduras. Contudo, durante a infeção, é apenas recomendada a ingestão de cereais, vegetais cozidos, frutas frescas e líquidos (mornos ou quentes).

Em caso de febre, a dieta deverá ser ainda mais restrita, comendo durante dois ou três dias sopa de arroz basmati (proporção de 1 para 16 de água, cozendo até obter um creme) e beber chá de gengibre, que é bem conhecido por potenciar o sistema imunitário.

De notar que, duas semanas antes de administrar a vacina para o Covid, é recomendado começar a tomar o suplemento “Maharishi Amrit Kalash”, pois está associado à redução de potenciais efeitos secundários da vacina.

A prática regular de meditação transcendental aliada a exercício físico moderado e alimentação saudável reduz eficazmente o stress, previne doenças e a sua severidade, havendo uma maior capacidade de produção de anticorpos.

Não esquecer que é relevante para o nosso bem-estar geral ter um sono reparador. Desta maneira, recomenda-se ir cedo para a cama e, quando necessário, fazer uma pequena sesta durante o dia.

Para aconselhamento mais detalhado, aconselha-se uma consulta com um especialista em Ayurveda.

Sara Portugal