A “ciência da vida” ou Ayurveda é um sistema tradicional de saúde da antiga Índia. Maharishi Mahesh Yogi trouxe uma perspetiva integrativa, científica e moderna à ancestral Ayurveda, dando origem ao “Maharishi Ayurveda”.
De seguida exemplifica-se uma rotina geral de promoção de saúde segundo “Maharishi Ayurveda”.
De manhã
Levantar cedo (antes das 7 da manhã).
Raspar a língua (para eliminação de toxinas acumuladas durante a noite).
Beber um copo de água morna previamente fervida.
Gargarejar a boca com óleo (de sésamo, côco ou azeite), não engolir.
Massajar o corpo com óleo (de sésamo, côco ou azeite): começar pela cabeça e terminar na sola dos pés. Aguardar uns minutos e depois tomar banho.
Praticar Yoga Asanas (exercícios físicos leves como caminhadas também são recomendados).
Sentar-se confortável, fazer os Pranayamas (exercícios de respiração) e de seguida praticar a Meditação Transcendental.
Tomar pequeno-almoço.
Exercer as atividades do dia.
À tarde
Almoçar (selecionar os alimentos consoante a estação do ano e o seu equilíbrio fisiológico).
Descansar um pouco depois do almoço.
Exercer as atividades do dia.
Praticar os Yoga Asanas e Pranayama e de seguida o programa de Meditação Transcendental.
À Noite
Jantar leve e cedo (pelas 19h).
Fazer atividades agradáveis e relaxantes, como uma caminhada de 15 minutos e/ou ouvir música Gandharva.
Deitar cedo (idealmente até às 22horas).
Acha simples? Vai experimentar?
Nelson Guerra