Antes das notas e das carreiras, a educação diz respeito às pessoas — aos corações e mentes aprendendo a viver bem.
Na Europa, o stress, a ansiedade e até mesmo a dependência estão a aumentar drasticamente entre os adolescentes. Mas há esperança!
Uma nova onda de educadores e decisores políticos reconhece que a verdadeira aprendizagem começa com o bem-estar. O documento Pathways to School Success (Caminhos para o Sucesso Escolar) do Conselho Europeu — o recente quadro da UE para escolas mais inclusivas e saudáveis — exorta as escolas a promoverem a saúde mental, a inclusão e a resiliência como parte da sua missão de garantir que todos os alunos possam prosperar, apelando a abordagens escolares globais que tornem o bem-estar emocional a base de uma educação de qualidade e do sucesso na vida.
Uma resposta inovadora.
As escolas em Portugal têm estado envolvidas em dois projetos cofinanciados pelo Erasmus+, o EUROPE https://europe-project.org/ e o FRIENDS https://friends-project.eu/ , respondendo com sucesso a este apelo da UE através de uma prática simples e baseada em evidências que dissolve o stress e desperta o potencial interior: o programa Quiet Time with Transcendental Meditation (QT/TM). Apenas alguns minutos duas vezes por dia ajudam alunos e professores a acalmar a ansiedade, melhorar a concentração e construir o equilíbrio emocional — reconectando-se consigo mesmos e redescobrindo a alegria de aprender e ensinar, ao mesmo tempo que promovem uma comunidade escolar mais pacífica e inclusiva.
E além disso, o programa QT/TM também tem um efeito poderoso na promoção da saúde física!
🧠💓 Redução do stress: novas diretrizes cardiovasculares e a sua relevância para a educação
Hoje, de facto, a redução do stress é cada vez mais reconhecida também como um fator-chave na prevenção e no tratamento de doenças graves.
Reconhecendo a ligação entre a mente e o coração, pela primeira vez em 50 anos, as Diretrizes Nacionais de Prática Clínica dos EUA para 2025 para a prevenção e tratamento da hipertensão arterial incluem a «gestão do stress» na seção «Estilo de vida e abordagens psicossociais», recomendando que pessoas com hipertensão utilizem práticas para reduzir o stress como parte essencial de um estilo de vida saudável e o uso dessas abordagens para a prevenção primordial.
As diretrizes destacam especificamente a técnica de Meditação Transcendental, reconhecida por «ter evidências consistentes de nível moderado a alto para reduzir a pressão arterial», e aconselham uma tentativa de 3 a 6 meses de modificação do estilo de vida antes do uso de terapia medicamentosa, se necessário.
Clique para explorar as diretrizes: 🔗 Publicação da Circular
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001356
Por que isso é relevante para a educação? Porque se reconhece que as doenças cardiovasculares, a principal causa de morte na Europa, afetam desproporcionalmente os grupos vulneráveis, incluindo crianças e populações em desvantagem socioeconómica (relatório Health at a Glance: Europe 2024).
E A PREVENÇÃO COMEÇA CEDO! Se as crianças aprenderem hábitos saudáveis para reduzir o stress na escola, também podemos reduzir o risco de doenças crónicas, como hipertensão, mais tarde na vida — levando a vidas mais saudáveis e sociedades mais fortes e inclusivas…
O projeto FRIENDS visa promover a redução comprovada do stress através do programa de Meditação Transcendental nas escolas de toda a Europa — promovendo a saúde física e mental, o bem-estar e a inclusão, ao mesmo tempo que contribui para a prevenção a longo prazo de grandes desafios de saúde.
Através das mobilidades ERASMUS+, escolas de países da UE vêm agora visitar uma escola modelo em Portugal, e o programa “Quiet Time with Transcendental Meditation” está a espalhar-se por toda a Europa!
🌱 Vamos ajudar todas as crianças a descobrir a força interior tranquila — e construir juntos uma Europa mais gentil e saudável.
Junte-se à crescente comunidade europeia de escolas que adotam esta abordagem inovadora que está a transformar a educação!
Descubra o FRIENDS: https://friends-project.eu/
Descubra a EUROPA: https://europe-project.org/
Descubra a mobilidade Erasmus+ do FRIENDS: https://friends-project.eu/mobility/
Mirta Castellaro e Stefano Mancin
Coordenadores de Implementação da UE Projetos EUROPE & FRIENDS